Paano mabawasan ang suso para sa isang babae sa bahay

Maraming paraan ang makakatulong sa isang babae upang mabawasan ang kanyang suso. Sa bahay maaari kang magsanay ng himnastiko: isang bilang ng mga ehersisyo ang magpapalakas sa mga kalamnan at palitan ang taba ng katawan. Ang mga katutubong remedyo at pagdidiyeta sa pagbawas sa dibdib ay popular din sa mga kababaihan.

Kailan mo mababawasan ang iyong dibdib sa bahay?

Maraming kababaihan ang gumagamit ng pagbawas na di-operasyon dahil sa pagkawala ng hugis ng mga suso. Sa bahay, maraming paraan upang maitama ang sitwasyon. Pagkatapos ng panganganak, paggagatas, lumubog ang suso. Ito ay sanhi ng isang pampalapot ng adipose at glandular tissue laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pagbawas ng dibdib ay itinuturing na isang pagbawas sa pisikal na aktibidad. Mahirap para sa isang babae na pumili ng damit ayon sa kanyang pigura, nakakaranas siya ng abala sa kanyang pagtulog. Ang malalaking suso ay naglalagay ng stress sa gulugod.

Maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng mga sumusunod na pathology:

• scoliosis;
• osteochondrosis;
• lordosis;
• spondyloarthrosis.

Ayon sa istatistika, sa mga kababaihan na may malaking dibdib, ang mastopathy ay mas madalas na masuri.

Pangunahing mga panuntunan at pinakamahusay na pamamaraan, paghahambing ng kanilang pagiging epektibo

Sa bahay, maraming mga paraan upang mabawasan ang mga suso. Ang bawat isa sa kanila ay may isang bilang ng mga pakinabang at kawalan. Hindi maaaring gamitin ang tradisyunal na gamot nang hindi muna kumunsulta sa isang dalubhasa.

Sa panahon ng pagsusuri, makikilala ng doktor ang mga posibleng contraindication at piliin ang pinakaligtas na gamot. Ang alternatibong gamot para sa pagbawas ng dibdib ay kinukuha sa loob at panlabas.

Mayroong isang malaking bilang ng mga cream at mask na ibinebenta na makakatulong upang maalis ang mga depekto sa suso. Sa kanilang tulong, maaari mong ibalik ang hugis ng mga glandula ng mammary at mabawasan ang kanilang laki.

Ang mga gymnastic na pagsasanay ay naglalayong palakasin ang tisyu ng kalamnan at simulan ang mga proseso ng pagsunog ng taba. Ang pagkain ay itinuturing na isa sa mga pinaka mabisang pamamaraan. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pagpipigil sa matitinding pamamaraan.

Ang mga Mono-system (sa tubig, bakwit, prutas o gulay na juice) ay maaaring makapukaw ng kakulangan ng anemia at bitamina. Ang katawan ng babae sa panahong ito ay hindi tumatanggap ng mga nutrisyon at mineral. Ang mga matitigas na pagdidiyeta ay nag-aambag sa mga metabolic disorder na humantong sa labis na timbang.

Hindi inirerekumenda na gamitin ang mga pamamaraan sa itaas sa pagsasanay para sa mga kababaihang dumaranas ng hemophilia, malnutrisyon at diabetes. Ang pagkahilig sa mga reaksiyong alerhiya ay itinuturing na isang kamag-anak na kontraindikasyon sa paggamit ng tradisyunal na gamot.

Pagkain

Maaari mong bawasan ang dibdib para sa isang babae sa bahay sa pamamagitan ng pag-aayos ng karaniwang diyeta. Ang pagkain sa pagkain ay nakakatulong upang mapayat ang mataba na layer ng suso. Ang mga pagkain ay dapat na isama sa pisikal na aktibidad. Mapapabilis nito ang proseso ng pagsunog ng taba.

Imposibleng mag-overload ang tiyan bago ang oras ng pagtulog. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 20.00. Sa panahon ng pagdiyeta, karaniwang kumakain sila ng isang bagay na magaan para sa hapunan (mababang taba na yogurt na walang mga additives o kefir).

Sa unang kalahati ng araw, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga carbohydrates, sa pangalawang kalahati ng araw - mga pagkaing protina. Inirerekumenda na ubusin ang hindi hihigit sa 1500-1700 kcal bawat araw. Ang mga bilang ng calorie ay dapat gawin nang regular. Ang average na timbang na paghahatid ay 150-200 g.

Inirerekumenda ng mga eksperto ang paggawa ng pinaka-balanseng at magkakaibang menu.

Ang katawan ay dapat makatanggap ng mga karbohidrat, taba at protina. Ang isang kakulangan ng isang partikular na nakapagpapalusog ay maaaring makaapekto sa negatibong kalusugan ng isang babae at ang kanyang hitsura. Ang labis na labis na karbohidrat (lalo na ang mga kumplikado) at taba ay maaaring humantong sa pinabilis na paglaki ng taba ng katawan. Kinakailangan na ganap na abandunahin ang mga naka-kahong, mataba, pinausukang at maalat na pagkain.

Listahan ng mga ipinagbabawal at pinahihintulutang produkto:

Ang diyeta ay dapat na mangibabaw ng mga gulay at prutas. Upang makamit ang ninanais na resulta, pinakamahusay na huwag silang isailalim sa paggamot sa init. Mas mabuti na pakuluan o maghurno ng karne, isda at mga siryal. Hindi inirerekumenda na magluto ng mga pinggan na may mantikilya. Mula sa mga nakahandang sarsa at nakabalot na juice, kinakailangan itong ganap. Bawal din ang fast food at fast food.

Ang isa pang pangunahing kondisyon ng diyeta ay ang pagsunod sa rehimen ng pag-inom. Ang rate ng likido bawat araw ay hindi bababa sa 2 litro. Sa araw, maaari kang uminom ng mga sariwang kinatas na juice, mineral water pa rin, mga herbal na tsaa at berdeng tsaa. Ang alkohol, enerhiya at carbonated na inumin ay dapat na itapon.

Pangangalaga sa kosmetiko

Ang dramatikong pagbawas ng timbang sa karamihan ng mga kaso ay sinamahan ng paglitaw ng mga marka ng pag-abot. Ang balat ay nagiging malambot, nawawalan ng pagkalastiko. Inirekomenda ng mga eksperto ang regular na pangangalaga sa dibdib. Kinakailangan na sistematikong maglapat ng mga serum at krema na naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa proseso ng paggawa ng collagen.

Mga patok na tatak:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Ang serum ay may tonic effect, pinahihigpit ang sagging na balat at tinatanggal ang mga stretch mark. Dahil sa kakayahan ng produkto na mai-seal ang istraktura ng mga glandula ng mammary, maaari mong bawasan ang dibdib ng 1 laki. Upang makamit ang ninanais na resulta, ang suwero ay minasahe sa balat.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno Naglalaman lamang ang produkto ng natural na sangkap (echinacea, ginseng, mahilig sa tubig sa Asya). Ang cream ay may isang tonic at stimulate effect. Binubuhat ng produkto ang mga suso at inaalis ang mga stretch mark.
• Maternea Breast Firming Cream... Ang produkto ay tumutulong upang maibalik ang hugis ng dibdib pagkatapos ng panganganak at paggagatas. Nilalabanan ng cream ang mga marka ng kahabaan, na pinapanumbalik ang proseso ng metabolic sa antas ng cellular. Ang produkto ay hindi naglalaman ng mga bahagi ng gawa ng tao.
• Dermacol Enja Push-up Bust Firming Cream... Ang produkto ay may isang firming na epekto dahil sa pagkakaroon ng seaweed extract, elderberry at oak bark sa komposisyon. Hinahigpit ng cream ang balat at tumutulong upang maibalik ang hugis ng suso. Sa sistematikong paggamit, ang dibdib ay nabawasan ng 1 laki.

Hindi bababa sa 2-4 beses sa isang buwan, kinakailangan upang kuskusin ang dibdib ng mga produktong naglalaman ng gatas at asin. Pagkatapos ng paglilinis, ang isang nakakataas na cream ay maaaring mailapat sa balat. Ang isang shower ng kaibahan ay dapat na dalhin araw-araw.

Visual na pagbawas

Pinapayagan ka ng isang maayos na napili na aparador na biswal na bawasan ang dibdib.

Inirerekumenda ng mga dalubhasa sa mga kababaihan:

• Pumili ng isang bra na may malawak na mga strap at saradong tasa. Sa kasong ito, ang lugar ng kilikili ay maitatago. Ang damit na panlangoy ay dapat ding bilhin na sarado, na may manipis na pagsingit ng bula sa mga tasa.
• Magsuot ng semi-marapat, pinahabang damit o blusang may mga pana.
• Pumili ng maluwag na cardigans o mga cut-out blazer.

Ang mga damit na may pinalawig na manggas ay dapat na itapon. Sa ganitong mga damit o blusang, ang pigura ay nawalan ng proporsyonalidad. Ang pag-aayos ng bra ay biswal na binabawasan ang suso.

Inirerekumenda na bumili ng mga bagay na gawa sa magaan na tela at bahagyang nilagyan, ngunit hindi masikip. Hindi kanais-nais na takpan ang malalaking suso. Ang mga cutout ng parisukat at malalim na leeg ay dapat na itapon.

Maaaring mas gusto ang mga flared na pantalon o max skirt. Ang mga blusang at damit ay hindi dapat magkaroon ng pandekorasyon na pagsingit. Malawak na kwelyo, bulsa ng dibdib, flounces at ruffles ay biswal na madaragdagan ang dibdib. Ang mga dayagonal na guhitan, patayong makitid na guhitan, o maayos na mga pattern ay nagbibigay-daan para sa higit na diin. Mahusay na tanggihan ang napakalaking accessories (pendants, kuwintas, brooch).

Ang paggamit ng mga katutubong remedyo, resipe at panuntunan

Ang tradisyunal na gamot ay hindi ginagarantiyahan ang mga instant na resulta. Dapat silang gamitin nang regular sa loob ng 2-4 na buwan. Kapag naghahanda, dapat mong mahigpit na sumunod sa resipe.

Poppy

Poppy-based compresses ay maaaring magamit upang mabawasan ang mga suso sa bahay.

Mga kinakailangang bahagi:

• fat sour cream - 200 ML;
• bran - 100 g;
• mga bulaklak ng mansanilya - 50 g;
• mga talulot ng rosas - 50 g;
• poppy head - 110 g.

Ang mga rosas na petals, chamomile na bulaklak at mga poppy head ay ibinuhos ng kumukulong tubig (500 ML). Pinilit ang ahente ng 45 minuto. at idagdag ang oat bran dito. Ang lahat ng mga bahagi ay lubusan na halo-halong at iginiit para sa isa pang 20 minuto.

Ang makapal na masa ay ipinamamahagi sa ibabaw ng gasa na nakatiklop sa maraming mga layer. Ikalat ang kulay-gatas sa tuktok ng masa. Ang compress ay maaaring bahagyang napainit sa microwave. Ito ay inilapat sa dibdib sa loob ng 30 minuto.

Mula sa mga almond at walnuts

Ang mga Almond na kasama ng mga walnuts ay maaaring mabawasan ang dibdib ng 3-5 cm.

Mga Kinakailangan na Sangkap:

• mantikilya - 30 g;
• bulaklak na honey, natural - 50 g;
• egg yolk - 1 pc.;
• mga nogales - 100 g;
• mga almendras - 150 g.

Ilipat ang itlog ng itlog, honey at mantikilya sa isang blender mangkok at talunin sa mataas na bilis. Ang mga almendras at mga nogales ay idinagdag sa masa. Ang nagresultang timpla ay kumakalat sa isang manipis na layer sa gasa na nakatiklop nang maraming beses. Ang compress ay inilapat sa dibdib sa loob ng 45-60 minuto.

May pulot

Tutulungan ng honey ang isang babae upang mabawasan ang mga suso sa bahay.

Mga Kinakailangan na Sangkap:

• eucalyptus, sambong - 30 g;
• carbonated mineral na tubig - 400 ML;
• mga natuklap ng oat - 50 g;
• cream - 40 ML;
• pulot - 150 g.

Ang mga damo ay ibinuhos ng mineral na tubig at pinakuluang sa loob ng 15 minuto. Ang sabaw ay decanted. Ang cream at honey ay idinagdag sa mga damo. Ikalat ang halo sa cheesecloth na isawsaw sa sabaw, ikalat ito sa isang manipis na layer. Ang compress ay inilapat sa dibdib sa loob ng 45-60 minuto. Dapat itong baligtarin bawat 20 minuto.

Mula sa mga halamang gamot

Ang mga halamang gamot ay may tonic at stimulate na epekto.

Mga sangkap para sa siksik:

• mga karayom ​​ng pine - 30 g;
• katas ng birch - 20 ML;
• balat ng birch - 40 g;
• balat ng oak at abo - 40 g.

Ang lahat ng mga sangkap ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (400 ML) at iginiit para sa 4 na oras. Ang natapos na produkto ay decanted, basa-basa sa gasa na nakatiklop sa maraming mga layer. Ang compress ay inilapat sa dibdib sa loob ng 30-45 minuto.

Fenugreek

Sa batayan ng fenugreek, isang mask ang inihanda na nagbibigay-daan sa iyo upang bawasan ang dibdib at mapupuksa ang mga stretch mark.

Kailangan nito:

• Ibuhos ang 100 g ng mga fenugreek na buto na may pinakuluang gatas;
• igiit ang lunas sa loob ng 10 minuto;
• ilapat ang makakapal na timpla sa mga glandula ng mammary;
• hugasan ang maskara pagkalipas ng 60 minuto.

Ang kurso ng aplikasyon ay 80-90 araw. Batay sa fenugreek, ang tsaa ay handa din upang itaguyod ang pagbawas ng timbang. Sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, hindi ito maaaring matupok.Ang mga sakit na oncological, hika, mga pathology ng digestive tract ay isinasaalang-alang din ng ganap na contraindications.

Mga binhi ng flax

Ang mga binhi ng flax ay makakatulong sa isang babae upang mabawasan ang mga suso sa bahay. Sa kanilang batayan, handa ang mga nangangahulugan na nagsusulong ng pagpapahayag ng pagbawas ng timbang.

Kailangan mo ng 1 tsp. magdagdag ng mga binhi sa kefir (100 ML) at ihalo nang lubusan. Ang inumin ay dapat na natupok ng tatlong beses sa isang araw sa walang laman na tiyan. Ang kurso ng aplikasyon ay hindi bababa sa 2 buwan.

Luya

Sinisimulan ng luya ang proseso ng pagsunog ng taba sa katawan. Maaari itong idagdag sa mga inumin, pangunahing kurso at salad.

Mga patok na resipe:

• Klasiko... Ang ugat ng luya (2-3 cm) ay hadhad sa isang masarap na kudkuran, ibinuhos ng kumukulong tubig (450-450 ml). Sa isang paliguan sa tubig, ang sabaw ay dinala sa isang pigsa, inalis pagkatapos ng 15 minuto. Ang honey (1 tsp) at berdeng tsaa (1/2 tsp) ay idinagdag sa natapos na sabaw. Uminom ng inumin dalawang beses sa isang araw sa loob ng 10 araw.
• Makinis... Ugat ng luya (2 cm), gupitin ang pipino sa maliit na mga cube at ilagay sa isang blender mangkok. Magdagdag ng kefir (200 ML) sa mga gulay at gilingin ang lahat ng mga sangkap. Upang mapabuti ang lasa, ang lemon juice (1/3 tsp) ay idinagdag sa mag-ilas na manliligaw. Inirerekumenda na uminom ng inumin sa walang laman na tiyan, 2 beses sa isang araw (umaga at gabi), sa loob ng 5-7 araw.
• Dessert... Gupitin ang luya (30 g) at mansanas (2 mga PC.) Sa mga manipis na hiwa. Ikalat ang mga hiwa sa isang baking sheet na natakpan ng pergamino, iwisik ang ground cinnamon. Maghurno para sa 15-20 minuto.

Upang mapahusay ang fat burn effect, ang turmeric ay idinagdag sa mga inumin na may luya.

Green tea

Naglalaman ang berdeng tsaa ng natural na nagaganap na mga antioxidant. Maaari itong matupok habang nawawalan ng timbang. Inirerekumenda ng mga eksperto ang pagbili ng malaking dahon ng tsaa. Ang inumin ay dapat na natupok sa isang walang laman na tiyan dalawang beses sa isang araw. Ang kurso ng aplikasyon ay 14 na araw. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang magdagdag ng luya o limon sa tsaa.

Neem at turmeric

Maaaring gamitin ang neem sabaw para sa pagbawas ng timbang. Ang turmerik ay idinagdag sa inumin upang mapahusay ang epekto.

Mga Kinakailangan na Sangkap:

• honey - 1 kutsara. l.;
• tubig - 1 l;
• neem (dahon) - 30 g;
• turmerik - 2 tsp

Ang mga dahon ng neem ay ibinuhos ng malamig na tubig. Ang lalagyan ay inilalagay sa mababang init, dinala. Alisin ang pan pagkatapos ng 10 minuto. Ang sabaw ay pinalamig, decanted, turmeric at honey ay idinagdag dito. Ang inumin ay dapat na inumin araw-araw, 150 ML isang beses. Ang kurso ng aplikasyon ay 2-3 buwan.

Ang mga infusion at decoction batay sa mga dahon ng neem ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihang nagdurusa mula sa mga sakit ng digestive tract. Ang paglaki ng mga malignant neoplasms ay isinasaalang-alang din ng mga kontraindiksyon.

Garcinia cambogia

Upang mabawasan ang mga suso sa bahay, kinakailangang regular na kumuha ng mga pandagdag sa pagdidiyeta na naglalaman ng garcinia cambogia extract. Ang halaman ay mayaman sa chromium at pectin.

Tumutulong ang mga micronutrient upang mabawasan ang gana sa pagkain. Ang mga tablet at capsule ay dapat na kinuha na may maraming tubig. Sa kasong ito, ang isang tulad ng jelly na sangkap ay nabuo sa tiyan, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan.

Gayundin sa komposisyon ng mga pandagdag sa pagdidiyeta ay mayroong hydroxycitric acid, na kasangkot sa pagpapalabas ng mga taba na selula. Ang mga paghahanda batay sa garcinia cambogia ay dapat gawin 2 beses sa isang araw. Ang kurso ng aplikasyon ay hanggang sa 2 linggo. Kung kinakailangan, maaari itong ulitin pagkatapos ng 7 araw.

Taba ng isda

Ang langis ng isda ay maaaring makuha habang nawawalan ng timbang. Ang mga acid na naroroon sa komposisyon nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Sa sistematikong paggamit, sinusunod ang isang bilis ng paglabas ng adiposit. Ang langis ng isda ay nagbibigay ng isang matagal na pakiramdam ng kapunuan. Kung gagamitin mo ang suplemento ng 3 beses sa isang araw, pagkatapos ay ang panganib ng pagkagambala ng diyeta ay nabawasan.

Gumagamit ang katawan ng mga triglyceride para sa enerhiya. Tumutulong ang langis ng isda upang mabawasan ang mga enzyme na responsable para sa pagbubuo ng mga sangkap na ito. Ang fat layer sa kasong ito ay dahan-dahang lumalaki. Gayundin, ang suplemento ay tumutulong upang palakasin ang masa ng kalamnan, na nagbibigay-daan sa iyo upang taasan at biswal na bawasan ang sagging mga suso.

Komplikado ng mga ehersisyo sa palakasan

Maaari mong bawasan ang dibdib para sa isang babae sa bahay sa tulong ng mga gymnastic na ehersisyo. Upang makamit ang ninanais na resulta, kinakailangan upang sanayin araw-araw sa loob ng 20-25 minuto.

Inirekomenda ng mga eksperto na pagsamahin ang lakas at ehersisyo ng aerobic. Kinakailangan upang ihanda ang katawan nang maaga para sa pagkarga. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbibisikleta, paglangoy o pag-jogging. Posibleng mabawasan ang mga suso sa bahay kung ang isport ay pinagsama sa diyeta.

Pag-iinit ng katawan

Inirerekumenda ng mga eksperto ang isang pag-init bago ang bawat pag-eehersisyo.

Ang mga ehersisyo ay maaaring nahahati sa dalawang kondisyon:

• Espesyal Sa panahon ng proseso ng pag-init, tanging ang mga pangkat ng kalamnan na iyon ang nainit na masinsinang gagawing pagsasanay. Sa isang pag-load ng kuryente, maaari mong maisagawa ang mga gawain ng pangunahing kumplikado.
• Universal. Mag-uugnay ang mga ehersisyo bago ang anumang pag-load. Inirerekumenda na simulan ang pag-init gamit ang mga tilts ng ulo, pag-eehersisyo ang mga tuhod, bukung-bukong, balikat ng balikat at braso. Nagtatapos ang mga ehersisyo sa mga ehersisyo sa paghinga.

Maaari kang magsanay ng mabilis na paglalakad, paglukso ng lubid, baluktot at pag-lung sa bahay.

Push up

Upang mabawasan ang dibdib, kinakailangan ang mga push-up mula sa dingding. Ipinahinga nila ang kanilang mga palad sa suporta at kumuha ng ilang mga hakbang pabalik (isang maliit na slope ang dapat bumuo).

Ang pagkarga ay magiging mas malaki kung lumayo ka mula sa dingding para sa 3-4 na mga hakbang. Baluktot ang mga siko habang lumanghap ka, pinindot ang iyong dibdib sa dingding. Sa pagbuga, itulak nila mula sa suporta at subukang ituwid ang mga siko. Ang pangangailangan na gawin ang 5-6 na paglapit ng 10 beses. Ang pag-eehersisyo ay dapat gawin araw-araw.

"Paruparo" na nakatayo

Sa proseso ng pagsasagawa ng ehersisyo ng Paruparo, ginagamit ang isang expander.

Kailangan iyon:

• tumayo nang tuwid, itinuwid ang iyong mga balikat;
• itapon ang shock absorber sa likuran mo;
• dahan-dahang ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid;
• Dalhin ang hawakan ng expander sa harap mo habang humihinga ka;
• ayusin ang posisyon sa loob ng 2-3 segundo;
• huminga nang palabas at ikalat ang iyong mga bisig sa gilid.

Magsagawa ng 3 mga hanay ng 12 beses.

Dumbbell press

Ang isang babae ay maaaring mabawasan ang kanyang mga suso nang mag-isa, nang hindi umaalis sa bahay. Ang mga dumbbells ay dapat na bilhin nang maaga. Ang kanilang timbang ay hindi dapat lumagpas sa 2 kg. Maaari kang bumuo ng isang gymnastic bench sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng 3 stools sa tabi-tabi. Ang mga paa ay nakadikit sa sahig, ang kanilang mga likuran ay nakahiga sa bench.

Ang mga dumbbells ay kukuha sa kanan at kaliwang kamay, bahagyang nakataas sa itaas ng dibdib. Sa pagbuga, ibababa ang mga siko sa ibaba ng antas ng katawan, ayusin ang posisyon sa loob ng 2-3 segundo. Sa pagbuga, ang mga kamay ay ibabalik sa kanilang orihinal na posisyon. 3 pamamaraang 12 beses na ginaganap araw-araw.

Itabi

Upang makumpleto ang ehersisyo, kakailanganin mo ng isang gymnastic bench. Ang mga paa ay pinindot sa sahig, naglulupasay sa gilid ng projectile. Dapat hawakan ng ulo ang kabaligtaran ng bench. Ang mga dumbbells ay kinukuha ng mga dulo sa parehong mga kamay at nakataas sa itaas ng ulo.

Ang dibdib ay itinuwid, ang likod ay bahagyang naka-arko, nang hindi pinupunit ang mga blades ng balikat. Habang lumanghap, ang shell ay ibinaba sa likod ng ulo. Ang posisyon ay naayos para sa 2 segundo, sa pagbuga, ang dumbbell ay ibinalik sa kanyang orihinal na posisyon. Magsagawa ng 3 mga hanay ng 10 beses araw-araw.

Breast massage

Kinakailangan na i-massage ang mga glandula ng mammary araw-araw. Upang mapahusay ang epekto, gumamit ng massage oil. Ito ay mahalaga upang makontrol ang lakas sa panahon ng pamamaraan.

Ang mga paggalaw ay dapat na ilaw at likido. Ang isang bahagyang panginginig ay maaaring nilikha. Ang pagmamasahe ay tumutulong na maibalik ang daloy ng dugo. Ang tagal ng sesyon ay 15-20 minuto.

Ang isang babae ay maaaring mabawasan ang kanyang mga suso sa bahay nang siya lamang, gamit ang maraming mga diskarte nang sabay-sabay. Ang mga tradisyunal na gamot ay nagbabawas ng laki ng mammary gland ng 2-4 cm, ang ehersisyo ay nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng taba. Dapat tandaan na ang mga pamamaraan sa itaas ng pagbawas sa suso ay angkop lamang para sa ganap na malusog na kababaihan.

Mga video sa pagbawas sa suso

Mga ehersisyo sa pagbawas sa suso: