Mga bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng 30. Mga kumplikado para sa pagpapahaba ng kabataan, pinapanatili ang kagandahan, pagtaas ng kaligtasan sa sakit

Ang mga kababaihan pagkatapos ng 30 taong gulang ay nangangailangan ng karagdagang pangangalaga para sa kanilang kalusugan, at masidhing inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga bitamina. Para sa isang mas mahusay na pagpipilian ng kumplikadong mga bitamina, kinakailangang gumawa ng mga espesyal na pagsusuri, na magbibigay ng karagdagang impormasyon para sa appointment.

Ano ang mga bitamina na kailangan ng babaeng katawan pagkalipas ng 30 taon

Upang mapanatili ang isang malusog na hitsura ng buhok at mga kuko, ang mga batang babae ay nangangailangan ng mga pangkat ng bitamina tulad ng: C, A, B, D at E. Bukod dito, ang diyeta ng isang modernong batang babae ay hindi naglalaman ng sapat na mga nutrisyon at bitamina.

Ang katawan ay nangangailangan ng mga sangkap tulad ng:

1. Bakal, na aktibong hinihigop lamang sa isang kumbinasyon ng bitamina C.
2. Manganese at tansona pumapasok sa katawan kasama ang mga bitamina B.
3. Calcium, na hindi hinihigop sa kawalan ng bitamina D.
4. Sink at folic acidna nai-assimilated salamat sa mga bitamina ng pangkat A.

Gayundin, huwag kalimutan na upang mapanatili ang kabataan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng yodo, magnesiyo, biotin, retinol, pyridoxine, ascorbic acid.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga naka-istilong bangs ng bagong panahon para sa daluyan, maikli, mahabang buhok. Isang larawan.

Ano ang banta ng kawalan ng bitamina para sa mga kababaihan?

Ang kakulangan sa bitamina ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng tuyong balat, mahina ang kaligtasan sa sakit, at mapurol na kutis at buhok. Dahil sa hindi sapat na halaga ng mga bitamina na nakuha, ang metabolismo ay nagagambala sa katawan, at kahit na ang mga hormonal na pagkagambala ay nangyayari.

Halimbawa:

• Dahil sa kakulangan ng bitamina A sa mga kababaihan, ang pagbawas ng paningin at ang sink ay hinihigop ng mas masahol, lumilitaw ang tuyong balat;
• Dahil sa isang kakulangan ng bitamina C - ang antas ng collagen ng balat ay bumababa, lumilitaw ang mga spot sa edad sa mukha;
• Ang kakulangan ng mga bitamina B at calcium ay nakakaapekto sa hitsura ng buhok. Para sa isang kumpletong pagsusuri ng kakulangan sa bitamina, inireseta ng mga doktor ang mga pagsusuri sa laboratoryo.

Mga bitamina para sa buhok, kuko at balat

Para sa mahusay na paglago ng buhok, ang mga kababaihan pagkatapos ng 30 ay kailangang uminom ng mga bitamina, na nagpapabuti din sa kondisyon ng balat.

Dapat mo ring bigyang-pansin ang dosis ng bitamina complex, dahil ang labis na dosis ay pantay na peligro bilang isang kakulangan.

Halimbawa, ang labis na paggamit ng bitamina A ay maaaring maging sanhi ng mga hindi ginustong mga spot sa edad, at ang pagkagumon sa mga bitamina B ay maaaring humantong sa pamumula, pagkatuyot ng tubig at malamig na sugat. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaari ding lumitaw sa kondisyon ng balat sa anyo ng acne.

Upang mapabuti ang kalagayan ng buhok, iginigiit ng mga trichologist ang kahalagahan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa B bitamina. Kaya, tiniyak ng mga doktor na ang bitamina B3 ay responsable para sa antas ng pigmentation sa buhok, at ang B5 ay nagtataguyod ng mabilis na hydration, habang ang mga bitamina ng mga "A" at "C" na grupo ay nagpoprotekta laban sa agresibong mga ultraviolet ray at lumahok sa pagbubuo ng mga fibre ng collagen.

Kakulangan ng bitamina C ang ugat na sanhi ng split end. at bitamina H - pagkawala ng buhok. Upang maiwasan ang buhok na maging kulay-abo, nahuhulog at nahati nang maaga, ang gamot ay dapat isama ang mga bitamina C, A, B at H. Upang mapabilis ang paglaki ng buhok, kailangan ng riboflavin at biotin.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa maikling buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Mga bitamina upang mapahaba ang kabataan

Ang mga bitamina ay may mahalagang papel para sa mga kababaihan pagkalipas ng 30 taon. Ang Tocopherol at retinol ang mga bitamina na mas makakatulong sa pagpapahaba ng kabataan ng balat sa mukha. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mabibigat at mahalagang bitamina tulad ng: H, bitamina B at F. Ibinabalik nila ang pagkalastiko ng balat at nagbibigay ng sobrang lakas sa buhok at mga kuko.

Mga bitamina para sa malakas na kaligtasan sa sakit

Upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa malamig na panahon, inirerekumenda ang mga kababaihan na gumamit ng mga bitamina tulad ng: ascorbic acid at mga bitamina ng mga pangkat B, A at D. Para sa buong paggawa ng mga immune cell, iginigiit ng mga doktor ang paggamit ng bitamina E, na hindi lamang nagpapalakas sa immune system, ngunit gumaganap ng papel ng isang antioxidant.

Upang mai-asimilate ang ascorbic acid (bitamina C), kailangan mong uminom ng bitamina P, na pinoprotektahan din ang katawan mula sa nagpapaalab na proseso.

Mga bitamina para sa mga kababaihang pampalakasan

Mahalagang kumuha ng retinol, na nagpapalakas sa katawan at nagpapabilis sa proseso ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Kailangan ang bitamina E upang mapanatili ang pagiging matatag ng balat sa pag-eehersisyo. Ang folic acid at iba pang mga bitamina B ay makabuluhang tumutulong sa paghahatid ng oxygen sa mga kalamnan.

Ang mga ito rin ay may pinakamahalagang kahalagahan sa panahon ng mga proseso ng metabolic. Ang bitamina D ay mabuti para sa mga buto at kasukasuan ng isang babae, sapagkat hindi lamang nito pinalalakas ang mga buto, ngunit pinapahusay din ang paggana ng kalamnan. Ang mga kababaihang namumuno sa isang lifestyle na pang-isletiko ay nais na mawalan ng timbang, higpitan ang kanilang katawan at bumuo ng kalamnan. Matutulungan sila ng tulad ng isang fatty acid tulad ng Omega-6, na nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang kahit sa pamamahinga.

Sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan, ang polyphenol gallate ng epigallocatechin ay may malaking kahalagahan, na pumipigil sa pagkasira ng norepinephrine, dahil ang hormon na ito ay nagpapabilis sa metabolismo ng katawan.

Ang sangkap na ito ay maaaring alisin mula sa berdeng tsaa. Napakahalaga sa panahon ng pagbaba ng timbang at calcium, sapagkat hindi nito nadaragdagan ang antas ng cortisol, na nagpapabagal sa proseso ng pagsunog ng taba sa katawan.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa medium na buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Mga bitamina complex para sa mga kababaihan

Dahil sa isang hindi sapat na diyeta, karamihan sa mga kababaihan ay may banayad na kakulangan sa bitamina. Upang ganap na mapunan ang katawan ng kinakailangang dami ng mga bitamina, ang mga batang babae ay kailangang pumili ng isang espesyal na bitamina kumplikadong, pagkatapos kumunsulta sa doktor nang maaga.

Vitrum

Ang Vitrum ay mga bitamina para sa mga kababaihan na higit sa 30, na mas mahusay na mapanatili ang kalusugan ng buhok, balat at mga kuko. Ang mga paghahanda ng Vitrum trademark ay magkakaiba-iba sa kanilang pag-andar.

Ang bawat komplikadong bitamina ay idinisenyo upang maprotektahan:

1. Kalusugan at kaligtasan sa sakit.
2. Sa mga nakababahalang sitwasyon.
3. Paningin
4. Ng cardio-vascular system.

Ang isang hiwalay na kumplikado ay binuo din, na idinisenyo para sa paglago ng buhok at pagpapalakas ng mga kuko, upang gawing normal ang kalagayan ng balat at mapanatili ang kabataan. Ang bawat kapsula ay naglalaman ng tulad ng isang kumbinasyon ng mga bitamina: C, A, B, at E.

Ang isa sa mga positibong aspeto ng pagkuha ng Vitrum ay ang pagbilis ng metabolismo, na perpektong tumutulong sa mga batang babae na mabilis na mawala ang timbang. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng balat, ang paningin ay naibalik sa mga kababaihan.

Alpabeto

Ang alpabeto ay isang mahusay na kumplikadong bitamina para sa mga kababaihan. Natatanging ratio ng 13 bitamina ay nagbibigay ng isang buong supply ng katawan na may mga kinakailangang microelement, na nagpapanatili sa mga batang babae na bata at maganda. Gayundin, naglalaman ang alpabeto ng 10 asing-gamot na pinagmulan ng mineral, yodo, magnesiyo at sink. Ang kumplikado ay idinisenyo para sa 3 tablet bawat araw.

Dapat uminom ang babae ng isang dilaw, berde at pulang tableta sa mga agwat ng 5-6 na oras.Naglalaman ang berdeng tablet ng kaltsyum at bitamina D, na makakatulong upang mapanatili ang normal na kagamitan sa suporta. Ang folic acid at B bitamina ay nagpapalakas ng buhok at mga kuko.

Naglalaman ang dilaw na tablet ng mga bitamina E, B2, B6 at C, na perpektong makakatulong upang mapanatili ang kabataan. Naglalaman ang dilaw na tablet ng mangganeso, sink at yodo. Ang pulang tablet ay nagbubusog sa katawan ng bakal, na pumipigil sa pag-unlad ng anemia. Naglalaman din ito ng ascorbic acid at mga bitamina A, B1, B9.

Elevit

Ang pinakakaraniwang suplemento sa bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay Elevit Pronatal, naglalaman iyon ng sapat na iron at folic acid. Pinipigilan ng Folic acid ang mga depekto ng kapanganakan sa neural tube ng sanggol, at pinipigilan ng iron ang anemia.

Ang komplikadong ito ay angkop din para sa mga nagpaplano ng pagbubuntis at paggagatas. Nagbibigay din ang Elevit sa katawan ng kinakailangang dami ng posporus at kaltsyum. Kailangan mong uminom ng gamot minsan sa isang araw.

Evalar

Naglalaman ang Evalar ng isang natatanging sangkap ng yam - phytoestrogen ng isang halaman ng liana, na makakatulong upang maibalik ang nawala na pagkalastiko ng balat. Sa paggamit ng gamot na ito sa mga kababaihan, ang pagkalastiko ng balat ay naibalik, at ang bitamina E at hyaluronic acid ay pumipigil sa hitsura ng mga kunot.

Duovit

Naglalaman ang Duovit ng mga bitamina na kinakailangan para sa babaeng katawan. Pinoprotektahan ng mga bitamina ng pangkat B at A ang katawan ng babae mula sa pagtanda, at ang kaltsyum at magnesiyo ay nakikipaglaban sa pagbuo ng osteoporosis. Ang iron, na bahagi ng kumplikadong ito, ay gumaganap bilang isang prophylaxis para sa anemia.

Undevit

Inirerekumenda ang Undevit para sa mga kababaihang may hypovitaminosis o kumpletong kakulangan sa bitamina. Ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan ay maaaring mapunan ng multivitamin complex na ito, na nagsisimula at nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic at nagpapalakas sa kondisyong pisikal ng mga kababaihan.

Kaugnay nito, ang kasalukuyang gamot ay nagpapanumbalik ng gawain ng mga panloob na organo at pinipigilan ang pagtanda ng katawan.

Lavita

Ang isa pang mabisang kumplikadong bitamina ay si Lavita. Inirerekumenda ng mga doktor ang gamot na ito sa kaso ng nakilala na kakulangan sa bitamina o hypovitaminosis. Bilang karagdagan, makakatulong ang Lavita na mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng ARVI o pagkatapos ng iba pang mga sakit. Ang kumplikadong ito ay dinisenyo upang iwasto ang kondisyon ng balat, buhok at kuko plate.

Reklamo

Reklamo, bilang isang natatanging kumplikadong bitamina, na mapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan at makakatulong upang mabilis na mawala ang timbang. Naglalaman ang produktong ito ng 11 magkakaibang bitamina, mineral at natural na mga extract ng halaman. Ito ay pinalabas para sa kakulangan sa bitamina at kawalan ng timbang sa hormonal.

Mga Multitab

Mga aktibong bahagi ng gamot na Multitabs magagawang punan ang kakulangan ng mga bitamina. Ang komposisyon ng kemikal ay binubuo ng: bitamina A, K, C, kaltsyum, posporus at magnesiyo. Naglalaman ang produktong ito ng niacin at pantothenic acid pati na rin ang biotin at B na bitamina.

Revidox

Ang BAA Revidox ay kabilang sa pangkat ng mga additives ng pagkain na may isang epekto ng antioxidant at pinapabago ang balat. Salamat sa mahalagang komposisyon nito, aktibong nakikipaglaban ang sangkap laban sa napaaga na pagtanda ng balat at nakakatulong na mas mabilis na mawala ang timbang.

Magdidirekta

Nilalayon ang kumplikadong bitamina para sa pag-iwas sa mga karamdaman sa puso. Inireseta ito ng mga doktor bilang isang biological supplement pagkatapos ng atake sa puso, upang palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at puso.

Bilang karagdagan sa mga bitamina B, mayroon itong mga extrak ng hawthorn at rosehip.

Formula ng Ginang

Ang natural na biyolohikal na pandagdag sa pagkain ng Lady's Formula ay aktibong nagpapalakas at nagpapabuti sa kondisyon ng babaeng katawan.

Inirerekumenda ng mga propesyonal ang komplikadong bitamina na ito upang maalis ang mga epekto ng hormonal pagpipigil sa pagbubuntis, na mahusay na pumipigil sa paglitaw ng mga sakit tulad ng: endometrium, mastopathy at uterine fibroids.

Ang mga pasyente ay nagmamasid din ng isang positibong epekto sa pagtaas ng antas ng katalinuhan at pagganap ng utak.

Opti-Women

Ang isa pang tanyag na gamot para sa mga kababaihan na higit sa 30 ay ang Opti-Women. Ang komplikadong ito ay inilaan at inirerekomenda para sa mga batang babae at kababaihan na mayroong medyo mataas na pisikal na aktibidad.

Ang Amerikanong tagagawa ng gamot na ito ay nangangako na ang kumplikadong ay ganap na naaangkop at nakakatugon sa mga pangangailangan ng kababaihan.

Ang komposisyon ng kemikal ng nabanggit na komplikadong kasama ang 23 mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa babaeng katawan, ang pang-araw-araw na rate ng iron, zinc at calcium. Ang natatanging sangkap na nakikilala ang kumplikadong ito mula sa iba, isinasaalang-alang ng mga doktor ang mga toyo isoflavin at iba't ibang mga extrak ng berry.

Doppelhertz

Ang isang paghahanda sa bitamina tulad ng Doppelhertz ay may maraming iba't ibang mga kinakailangang sangkap, mula sa bitamina A hanggang sa sink. Gamot na ito ipinapayong tanggapin ang mga taong namumuno sa isang lifestyle lifestyle at nais na mapabuti ang pagganap ng kaisipan.

Pinapagaan din nito ang pagkapagod nang maayos at nagbibigay lakas. May kasamang 27 mahalagang bitamina na kailangan ng mga kababaihan upang mapalakas ang kanilang kaligtasan sa sakit.

Aktibong babae

Ang Amerikanong kumpanya na BioTech ay bumuo ng isang natatanging paghahanda sa bitamina ng Aktibong Babae, na mainam para sa mga babaeng pang-atletiko na higit sa 30. Ang tinukoy na paghahanda ay naglalaman ng 13 bitamina, na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, pati na rin hyaluronic acid at collagen.

Ang kumplikadong ito ay tumutulong upang mapagbuti ang kagalingan, at mga acid tulad ng omega-3 na perpektong nagpapabuti at nagpapalakas ng buhok at balat. Salamat sa mga mineral na sangkap, ang gamot ay nakikipaglaban nang mabuti laban sa maagang pag-iipon. Pinapayuhan ng kanyang mga doktor bilang suplemento sa pagdidiyeta.

Dahil pagkatapos ng 30 taong gulang, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng karagdagang pangangalaga, at nangyayari ang mga kaguluhan sa hormonal, ang mga kababaihan, una sa lahat, ay kailangang suportahan ang kanilang katawan ng mga bitamina. Salamat sa isang maingat na napiling kumplikadong bitamina, ang buhok at mga kuko ay naging mas maayos at malusog, at ang pangkalahatang kagalingan ay napabuti.

Video tungkol sa kung aling mga bitamina at kumplikado ang mas mahusay para sa mga kababaihan pagkalipas ng 30

Anong mga bitamina ang mas mahusay para sa isang babae pagkatapos ng 30:

Ang pinakamahusay na mga kumplikadong bitamina para sa mga kababaihan: